Aliments qui améliorent nos performances mentales

Aliments qui améliorent nos performances mentales

novembre 16, 2022 0 Par Brice et Sarah

Nous, les Français, dormons moins d’heures en moyenne que le reste des Européens , ce qui peut nuire aux performances tout au long de la journée. L’une des premières activités pour commencer la journée est le petit-déjeuner, qui fournit de l’énergie pour le reste de la journée.

Qu’il s’agisse du premier aliment après le réveil ou de ce que vous souhaitez obtenir, c’est lutter contre le marasme du milieu de la matinée, il existe des aliments qui améliorent les performances mentales et, grâce à leurs nutriments, gardent l’esprit et le corps en alerte

Ce sont les 5 aliments qui améliorent les performances mentales

1. Oeufs

Selon les experts de Kaiku, l’un des aliments les plus protéinés agit non seulement comme un stimulant musculaire, mais fournit également un coup de pouce au cerveau pour endurer la journée et éviter les baisses de régime en milieu de matinée. Les graisses saines oméga-3 et les protéines ne sont que quelques-uns des nutriments contenus dans cet aliment.

Aliments qui améliorent nos performances mentales

2. Produits laitiers combinés et sans lactose

Avec l’avènement des probiotiques en tant que superaliments , nous ne pouvons pas oublier les yaourts sur la liste en tant que collations parfaites pour fournir de l’énergie au corps le matin. Grâce aux nutriments que le yogourt apporte (surtout lorsqu’il est combiné avec des fruits et du muesli), il peut être considéré comme un « réveil » naturel qui améliore les performances mentales . Un avantage supplémentaire si le yaourt est sans lactose est que la digestion est facilitée (la sensation de lourdeur et de somnolence qu’apportent les digestions difficiles est bien connue).

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Aliments qui améliorent nos performances mentales

3. Pommes

Le fruit présent dans les boîtes à lunch scolaires est parfait pour « réveiller » le corps. Sa teneur en fructose, un sucre naturel, apporte au cerveau des nutriments pour démarrer son activité quotidienne. En ajoutant une teneur élevée en fibres et en glucides, c’est la collation idéale pour se réveiller et rester actif dès le premier instant, en prévenant également l’effet rebond de la fatigue.

4. Café froid

La caféine est la substance la plus utilisée pour améliorer les performances mentales : les bienfaits du café comme aliment d’éveil sont bien connus, notamment pour sa rapidité d’action. Si nous passons à sa version froide, la saveur du café est renforcée, éveillant également des sensations plus profondes dans nos sens. 

5. Avoine

L’avoine aide le corps à transformer les glucides en énergie.  Il est important d’incorporer un aliment chargé en glucides pour que le corps puisse le transformer en énergie. L’option la plus polyvalente et la plus saine est la farine d’avoine, idéale à combiner avec du lait ou des fruits.